Hello MAMers!

Les fêtes de fin d’année approchent, c’est l’occasion de se réunir en famille ou/et entre amis. Une ribambelle de bons repas bien copieux nous est garantie. Alors, comment se préparer au mieux pour faire face à tous ces excès alimentaires ? Une réponse : la cure prétox !

Alors que la cure détox est largement connue de tous, la cure prétox l’est beaucoup moins. En quoi consiste t-elle ? Nous allons vous en exposer les principes afin que vous puissiez l'effectuer sans problème.

Le mot d’ordre est le suivant : adopter une alimentation saine et légère les jours précédant les fêtes.


1) Détoxifier son corps :

Ingrédients naturels et sains :

Il faut consommer des ingrédients naturels, de bonne qualité et éviter les excès. Limitez les aliments trop riches en graisses, sucres raffinés et protéines animales. Prenez également soin d’observer des pauses alimentaires afin que le système digestif se repose (le grignotage est donc à bannir). Pour résumer, voilà ce qu’il faut faire :

  • Fruits et légumes : à consommer principalement, ils constituent la base de votre alimentation durant cette cure (et même après , pourquoi pas ?).
  • Les céréales complètes : sont préférables aux céréales raffinées.
  • Les produits industriels (plats déjà cuisinés vendus en grande surface et autres…) : ne pas en consommer du tout car trop riches en sel/graisses saturées/sucre.
  • La viande rouge et la charcuterie : mieux vaut les remplacer par la viande blanche et le poisson  durant la cure car elles acidifient le pH de l’organisme et ralentissent la digestion.
  • Le lactose et le gluten : sont à éviter lorsque vous le pouvez, ou alors à consommer avec modération (même en l’absence d’une intolérance à l’un d’entre eux car ils sont souvent à l’origine d’une certaine toxicité pour l’organisme et d’une rétention d’eau).
  • Limitez l’apport en sel.
  • A bannir : alcool, sodas et sucreries.


Préparer sa flore intestinale

C’est le moment idéal pour faire une cure de probiotiques. Ce sont des bactéries dont l’action est bénéfique pour l’organisme : leur ingestion améliorent le confort digestif et assurent la protection de la flore intestinale contre les agressions. Ils sont présents naturellement dans l’organisme mais leur quantité et qualité peuvent être altérées dans certaines circonstances (excès d’antibiotiques,impact du stress sur le tractus intestinal…). Il est donc parfois nécessaire d’en faire une cure lorsque leur équilibre est perturbé. On en trouve sous forme de compléments alimentaires mais également dans l’alimentation (yaourts par exemple).


Détoxifier son foie :

Votre cure prétox sera d’autant plus efficace et réussie si votre foie fonctionne à plein régime. En effet, du fait de son rôle essentiel dans la digestion il est impératif qu’il soit opérationnel. Pour ce faire, il faut le détoxifier afin de le débarrasser de toutes les toxines qui pourraient altérer son efficacité. 

Plusieurs options de détoxifications du foie sont disponibles :

-boire le matin au réveil, le jus d’un demi-citron pressé dans de l’eau tiède.

-faire une cure de radis noir ou d’artichaut, frais, en ampoule ou en gélules. Cela permet un drainage du foie et favorisent l’élimination des toxines.(réservé aux adultes)


2) Hydrater son organisme:

Il est indispensable de s’hydrater: eau minérale, soupes /bouillons, thés/tisanes. Ces boissons sont à consommer sans modération. La quantité recommandée chaque jour est 1,5 L.


3) Sport :

30 minutes par jour d’activité physique, raisonnable (faire du sport de façon intensive,soudainement, alors que votre corps n’y est pas habitué pourrait être dommageable pour celui-ci), 5 jours sur 7. Cette pratique sportive décuplera les effets de l’alimentation saine que vous avez adoptée.

 

Cette cure prétox aura de nombreux bienfaits: nettoyer et préparer votre organisme à la surabondance de nourriture lors des repas de fin d’année, limiter la prise de poids, éviter l’inconfort digestif (la fameuse « crise de foie » ») des lendemains de fêtes.


Voilà cher MAMers, vous savez l’essentiel pour aborder les fêtes en forme et en beauté. Soyez raisonnables mais cependant, n’oubliez pas de vous faire plaisir le moment venu et de profiter de ces moments de convivialité passés avec vos proches.


Cheers !